Six Pack สร้างได้ด้วย "มวยไทย"ความฝันของหนุ่มสาวหลายคนคือมีคลื่นลอนๆ ที่หน้าท้อง หรือ ซิกซ์แพ็ก (Six pack) นั่นเอง แต่ก็ใช่กันจะสร้างกันง่ายๆ นะคะ แต่การต่อยมวยช่วยได้ แล้วจะมีท่าไหนบ้างละที่ช่วยได้ มาดูกันเลยค่ะ ท่าที่1 ท่า sit up และชก ทำ...

อยู่บ้านไม่ได้ไปไหน มาเรียนต่อยมวยไทยกันดีกว่า การันตีผู้ฝึกสอนปลอดภัยไร้เชื้อโควิดแน่นอนพร้อมอุปกรณ์ที่ครบครัน รับประกันปลอดเชื้อ 100% พิเศษ คอร์สเรียนส่วนตัวเพียงคนละ 600 บาทคนต่อไปจ่ายเพียง 200 บาทเท่านั้น ช้าอดหมดโปรก่อนนะครับเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมผ่านโรคระบาดร้ายแรงไปด้วยกัน----------------------------------- ใครสนใจคอร์สเรียนมวยไทยแบบกันเองติดต่อได้ที่ เบอร์ 085-943-0398 ครูนุพร้อมรับสาย 24 ชม.หรือดูคลิปการสอนของครูนุเพิ่มเติมได้ที่ youtube...

กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ อย่างที่ทุกคนทราบกันว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแถมยังช่วยให้หุ่นของคุณเฟิร์มกระชับได้อีกด้วย แต่!! รู้ไหมว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันโรคได้ไม่น้อยเลยทีเดียว จะมีโรคอะไรบ้างมาดูกันเลย 1.ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด 2.ช่วยรักษาอาการปวดหลังได้อย่างดี 3.ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับ 4.ช่วยต่อสู้กับภาวะโรคซึมเศร้า5.ช่วยลดความดันโลหิต 6.ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง 7.ช่วยบำรุงหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น 8.ลดไขมันในเลือด ที่เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน 9.ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้ 10.ช่วยบำรุงหัวใจ ปอด...

การดูแลตัวเองหลัง “ต่อยมวย” เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยให้ได้ประสิทธิภาพและไม่ทำให้ร่างกายของเราเสียอีกด้วย เราจึงพาเพื่อนๆ มาดูกันว่าหลังต่อยมวยควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำควรดื่มน้ำหลังออกกำลังกายหรือต่อยมวย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ แต่ไม่ควรดื่มตามทันทีในปริมาณมาก ควรค่อยๆจิ๊บเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลทีละนิด. รับประทานอาหารที่ให้โปรตีนการรับประทานโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น. เติมคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอควรเติมคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะหากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อที่สร้างไว้จะกลายเป็นพลังงานทันที. ยืดกล้ามเนื้อหลังต่อยมวยการยืดเส้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บหลังต่อยมวยได้อย่างดี และนี่คือวิธีดูแลตัวเองหลังต่อยมวยเสร็จ แต่การต่อยมวยที่ได้ประสิทธิภาพ ควรเรียนจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ หากใครสนใจบริการสอนมวยไทยถึงบ้าน...

การ “ต่อยมวย” นอกจากช่วยให้เรามีศิลปะป้องกันตัวแล้ว ยังเป็นเทรนด์ “ออกกำลังกาย” สำหรับสาวๆใช้ลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยกระชับหุ่นได้ทุกสัดส่วน และช่วยให้การออกกำลังกายมีสีสันและไม่เบื่อ โดยมีกระบวนท่าเด็ดดังนี้.ท่าปล่อยหมัดตรงช่วยลดไขมันบริเวณท้องแขน ช่วยให้ต้นแขนกระชับ และบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่าฮุคต้องบิดลำตัวซ้าย-ขวาเล็กน้อย จึงจะช่วยกระชับสัดส่วนช่วงลำตัว ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นท่าอัปเปอร์คัทเป็นการใช้หมัดต่อยขึ้นข้างบน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าและกล้ามเนื้อหัวไหล่ท่าเตะยิ่งเตะมากและเร็ว จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อย่างดี.โดยสรุปแล้วการต่อยมวยเพียงวันละ 1 ชม. สามารถเผาผลาญพลังงานได้กว่า 1,000 กิโลแคล...

ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวล ฝึกให้ร่างกายมีปฏิกิริยาโต้ตอบที่รวดเร็ว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินทำให้หุ่นฟิต ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย