>> เทนนิสการเล่นเทนนิส 1 ชั่วโมงในแบบเดี่ยวสามารถเบิร์นพลังงานได้ 480 กิโลแคลอรี ส่วนเล่นคู่จะเบิร์นได้ 360 Kcal >> บาสเกตบอลการเล่นบาส 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 360-660 Kcal >> ต่อยมวยการต่อยมวยเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะการต่อยมวยได้ทั้งศิลปะการต่อสู้ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โดยการซ้อมมวย...

การดูแลตัวเองหลัง “ต่อยมวย” เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยให้ได้ประสิทธิภาพและไม่ทำให้ร่างกายของเราเสียอีกด้วย เราจึงพาเพื่อนๆ มาดูกันว่าหลังต่อยมวยควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำควรดื่มน้ำหลังออกกำลังกายหรือต่อยมวย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ แต่ไม่ควรดื่มตามทันทีในปริมาณมาก ควรค่อยๆจิ๊บเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลทีละนิด. รับประทานอาหารที่ให้โปรตีนการรับประทานโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น. เติมคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอควรเติมคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะหากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อที่สร้างไว้จะกลายเป็นพลังงานทันที. ยืดกล้ามเนื้อหลังต่อยมวยการยืดเส้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บหลังต่อยมวยได้อย่างดี และนี่คือวิธีดูแลตัวเองหลังต่อยมวยเสร็จ แต่การต่อยมวยที่ได้ประสิทธิภาพ ควรเรียนจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ หากใครสนใจบริการสอนมวยไทยถึงบ้าน...

การ “ต่อยมวย” นอกจากช่วยให้เรามีศิลปะป้องกันตัวแล้ว ยังเป็นเทรนด์ “ออกกำลังกาย” สำหรับสาวๆใช้ลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยกระชับหุ่นได้ทุกสัดส่วน และช่วยให้การออกกำลังกายมีสีสันและไม่เบื่อ โดยมีกระบวนท่าเด็ดดังนี้.ท่าปล่อยหมัดตรงช่วยลดไขมันบริเวณท้องแขน ช่วยให้ต้นแขนกระชับ และบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่าฮุคต้องบิดลำตัวซ้าย-ขวาเล็กน้อย จึงจะช่วยกระชับสัดส่วนช่วงลำตัว ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นท่าอัปเปอร์คัทเป็นการใช้หมัดต่อยขึ้นข้างบน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าและกล้ามเนื้อหัวไหล่ท่าเตะยิ่งเตะมากและเร็ว จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อย่างดี.โดยสรุปแล้วการต่อยมวยเพียงวันละ 1 ชม. สามารถเผาผลาญพลังงานได้กว่า 1,000 กิโลแคล...