การดูแลตัวเองหลัง “ต่อยมวย” เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยให้ได้ประสิทธิภาพและไม่ทำให้ร่างกายของเราเสียอีกด้วย เราจึงพาเพื่อนๆ มาดูกันว่าหลังต่อยมวยควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
- อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำควรดื่มน้ำหลังออกกำลังกายหรือต่อยมวย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ แต่ไม่ควรดื่มตามทันทีในปริมาณมาก ควรค่อยๆจิ๊บเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลทีละนิด.
- รับประทานอาหารที่ให้โปรตีนการรับประทานโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น.
- เติมคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอควรเติมคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะหากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อที่สร้างไว้จะกลายเป็นพลังงานทันที.
- ยืดกล้ามเนื้อหลังต่อยมวยการยืดเส้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บหลังต่อยมวยได้อย่างดี
และนี่คือวิธีดูแลตัวเองหลังต่อยมวยเสร็จ แต่การต่อยมวยที่ได้ประสิทธิภาพ ควรเรียนจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ หากใครสนใจบริการสอนมวยไทยถึงบ้าน ที่สนุกและเป็นกันเอง
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่…
ติดต่อได้ที่ เบอร์ 085-943-0398 ครูนุพร้อมรับสาย 24 ชม.
ดูคลิปการสอนของครูนุเพิ่มเติมได้ที่ youtube : Kroonu Muaythai
