ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องเริ่มออกกำลังกายด้วยมวยไทย

การออกกำลังกายด้วยศิลปะมวยไทย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจไหลเวียนแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัวที่ดี สร้างความมั่นใจ สภาพจิตใจดี ตื่นตัว แจ่มใส นอนหลับได้อย่างสบาย ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักตัว แถมยังสามารถฝึกเป็นทักษะการป้องกันตัวในภาวะคับขันได้อีกด้วย

ขั้นตอนการปฏิบัติตนสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเบื้องต้น

1.เริ่มจากช้าก่อน ให้คุ้นเคย ปรับตัว จะได้ไม่ส่งผลต่อการบาดเจ็บด้วย

2.กำหนดเป้าหมายให้ชัด ว่าเราต้องการจะลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิต หรือแค่สนุกสนาน เพิ่มทักษะในการป้องกันตัว

3.ควรออกกำลังกายให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ คือ อย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาที เป็นต้น

4.เตรียมพลัง เตรียมน้ำดื่มให้เหมาะสมทั้งก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกายทุกครั้ง

5.ชุดที่สวมใส่ควรเป็นชุดที่เคลื่อนไหวได้สะดวก ปลอดภัยและสร้างความมั่นใจ

6.จัดเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น นวมหรือผ้าพันมือ เครื่องป้องกันในกรณีที่ร่วมออกกำลังกายในลักษณะมีการปะทะ

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : Raipoong.com

.

🥊เรียนมวยไทยส่วนตัว เริ่มต้น 800฿ /ครั้ง

🥊เรียนมวยไทยครอบครัว เริ่มต้น 1,000฿ /ครั้ง

🥊กรุ๊ปเทรนนิ่ง ขั้นต่ำ 1,500฿ /ครั้ง

.

เรียนมวยไทยแบบปลอดภัย บริการถึงบ้านของคุณ ได้ทั้งความรู้ สุขภาพแข็งแรง และศิลปะการป้องกันตัวไปอีกด้วย. ครูนุพร้อมให้บริการ

✅ให้คุณได้เรียนมวยไทยอย่างปลอดภัย

✅มีอุปกรณ์ที่ปลอดภัยอย่างครบครันพร้อมทำความสะอาดฆ่าเชื้อ

✅ครูนุก็ได้ดูแลตนเองอย่างปลอดภัย ตรวจ atk เดือนละ 2 ครั้ง

✅ใส่หน้ากากอนามัย 2 ชั้นระหว่างการสอน ให้คุณหายห่วงเรื่องโควิด-19

.

สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

www.kroonumuaythai.com

ดูคลิปการสอนของครูนุเพิ่มเติมได้ที่

youtube : Kroonu Muaythai

ติดต่อได้ที่ เบอร์ 085-943-0398 ครูนุพร้อมรับสาย 24 ชม.

.

#มวยไทยใครๆก็เรียนได้

#มวยไทยสำหรับผู้หญิง

#เรียนมวยไทย #เรียนมวยไทยส่วนตัว #สอนมวยไทยส่วนตัว #สอนมวยนอกสถานที่ #สอนมวยไทยนอกสถานที่ #รับสอนมวย #รับสอนมวยนอกสถานที่ #รับสอนมวยไทยนอกสถานที่ #มวยไทยเทรนนิ่ง #มวยไทยส่วนตัว #สอนมวยตามบ้าน #สอนมวยถึงบ้าน #สอนมวยไทยตามบ้าน #สอนมวยไทยถึงบ้าน #มวยไทยลดน้ำหนัก #มวยไทยลดความอ้วน